nogi 2

[...] A: 50 x 15p / 60 x 15p / 70 x 15p R: 50 x 40p\-) Już mocno zmęczony byłem i zamiast robić triset na odwal się, postanowiłem zrobić jedno ćwiczenie porządnie. W regresie jeszcze było parę powt zapasu, ale bez asekuracji wolałem nie szarżować. Generalnie nogi po regresie w rozsypce. http://www.youtube.com/watch?v=KihhpNxN8oY&feature=youtu.be

Witam, Jestem piłkarzem w wieku 20lat, trenuje już jakieś 10. Nigdy przedtem nie stosowałem żadnej diety czego mogę tylko żałować(chociaż moje posiłki były zawsze zrożnicowane ok 5x dziennie więc można powiedzieć, że trafiłem). Trenuje 2-3 razy w tygodniu, gram na pozycji środkowego pomocnika i potrzebuje poprawić wytrzymałość, siłę oraz masę. Mam [...]

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x10 - możesz dać wiecej powt. cwiczenie ksztaltujace trojglowy 12-15, lub po protu max. Przy plecach drążek/wyciąg i szeroki nachwyt Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 3x10 - w żadnym wypadku nachwytem zamień to natychmiast na podchwyt Brzuch częściej 2-3 raz w tyg. Barki podziel [...]

łeee ale mnie nogi bolą byłem przed chwila na akakance poskakac tylko 600 razy dałem rade

robei tak w seriach 1-2 robie na prostych nogach , nogi na szerokość barków lub węziej w seriach 3 na lekko ugiętych na szerokość barków w serii 4 troskze mocniej ugięte ale nie ciągne z nóg szerokośc barków w maxie jak w 4 serii

po treningu poszlo 120 na siad wiem ze salbiutko ale nogi mam ciniutkie jeszcze treningu nie moglem dobrze zrobic bo mnie 2glowe po ciagach ostatnich bolaly i tkaie dziwne uczucie mialem jakby mnie skorcz mial zlapac 4 serie przysiadow potem 3 suwnicy 2 wejsc na podest i 3 uginania nog i jeszcze 3 serie oslich wspiec z bratem na plecach a co do [...]

witka all koniec szkoły, święta i w ogóle .. zaraz bujam do spowiedzi zrobie dziś nogi, bo chętka jest i ściągam ten film ze Słodkiewiczem, słabo idzie 0,2% ale idzie erulf bywa tak, nie ma co sie przejmować, siła wyższa Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-04-12 16:17:08

no teraz to czuje jak by mi nogi w dupe weszły tak mnie bolą tez mam nadzieje ze bedzie dobrze ale mam ochote na trening, a przez ten łokiec nie moge isc

PITT trening ta 2 ver taka jak moja aktualnie z tym ze nogi barki robie w sobote <lol> plan ogolnie wchodzi dobrze polecam

[...] po obydwu stronach profilu 1a tak aby na tym profilu na którym będzie dłuższe oparcie były przyspawane dwie pary płaskowników a na profilu na którym znajduje się blokada na nogi jedna para w odległości 8cm od końca profilu, następnie w płaskownikach wiercimy po dwie dziury wiertłem 5mm tak abyśmy potem mogli przykręcić wkrętami tapicerowane [...]

a ja ostatnio na nogi zrobilem 2 serie przysiadow i 6 serii na lydy

nom hahaha pisal mi ziompel o tej imprezie dobre smiechy musieli miec potem jak przyjdzie to mi zdjecia ma jakies zarzucic Gugciu na 1-szym zdjeciu to zawodny a na drugim to zosia tak?? bo tak zrozumialem PS.Zawodny nogi do poprawy i bary Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-04 16:03:57

[...] 10x(30,35) i ostatnia seria 4x40+6x35kg 4-wzniosy z opadu 10x(10,10,10)kg 5-snatch 10x(10,10,10)kg 6-brzuszki 3x po 25 odwrotne brzuszki 3xpo 25 brzuszki leżąc na boku,nogi zgięte 3x25 1- bardzo czułam pośladki nie nadążały za plecami dlatego nie zwiększałam bo czułam że byłoby nie technicznie robiłam chwytem mieszanym lepiej się trzyma [...]

[...] jest OK:-) ,Czaki ale że głowa mi puchnie?%-) w sumie kto wie\-) absolutnie nie narzekam:-) :-} jednak przyzwyczaiłam się do tego że treningi przede wszystkim katują moje nogi:-)) tutaj jest jakby luz wiec, muszę to zmienić :-}%-) co drugi trening będzie wytrzymka z naciskiem na nogi i pupę :-) Ps. Dorotka a co Ty chcesz od swoich nóg :-? /-)_ [...]

[...] wstrzymuję, chyba że mnie najdzie ochota %-) DT przerwy 60 sek Przysiad 5x10 ----> następnym razem 8-10 10x 30/40/40/40/40 ostatnia seria ciężko 2. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie 2x25 2x50 25x 60kg/60kg 50x50kg/50kg 88-O88-O na raty 88-O jejku 88-O MASAKRA88-O 3. prostowanie nóg 2x 6-8 +max +max 15kg 8+2+1 15kg 7+3+1 20kg spróbuję [...]

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x12 10 10 10 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4x10 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x 15 daj obciazenie na nogi jakiej i rob:) przedramie 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x15 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x15 3.piątek Nogi barki Nogi 1.Przysiad [...]

[...] Japonii w 2002 roku. Nie jednak ze względu na to, iż była groźna, lecz poprzez wzgląd na mecz, jaki Raúl musiał przez nią opuścić. Nadciągnięcie jednego z mięśni lewej nogi, którego doznał w meczu z Irlandią (1/8 finału MŚ), uniemożliwiło mu zagranie w spotkaniu 1/4 finału przeciw Korei Południowej. Mimo że w dniu meczu piłkarz przybył rano [...]

[...] wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia na takie, które nie są obciążające dla kręgosłupa i tak: 1. HIIT zamiast SW 2. Plecy: [...]

[...] za wsparcie i porady, które od Was otrzymuję! Nie byłam jeszcze w takim miejscu, gdzie otrzymałabym tyle pomocy w swoich zmaganiach. Dzięki Wam czuję, że to wszystko „ma ręce i nogi” :-D Dziękuję Wam bardzo! Ps. i na koniec tradycyjnie miska na dziś ;-) warzywa: brukselka, brokuł, papryka Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-05 17:09:51

[...] Było ok. 3. troszkę za wysoko wystartowałam stąd opad mocy w 3 serii. 4. 1 seria zaskakująco lekko weszła, przykozaczyłam i w 3 już musieli mnie ratować... 5. czuję, że nogi są mocne. Wracałam z wypadku na dwa podpierania się, to ćwiczenie zdecydowanie uczy pokory}:-( Wytrzymka: 3x po 2obwody: 8x wskok na podwyższenie (steper z dwoma [...]